Dicas de Dieta

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz?

Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer sem segredos, atividade física!

Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente?

E o que dizer das várias tentativas frustradas?

Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Não desanime! contine conosco, te daremos algumas dcas

Vamos as Dicas!

Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário.
Estipule horários para as refeições, o ideal é a cada três horas.
Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta.
Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
Beba bastante água, no minimo 2 litros por dia.

Coma devagar, toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.

Invista na salada, muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

Lanchinhos, Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.

Não pule refeições, Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições. Isso te deixará com muita fome na refeição seguinte, levando ao exagero.

Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.

Não desista! Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo!

Bom, é isso pessoal, espero que tenham gostado das dicas não deixem de comentar!

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